Hyfforddwr Corff Wonder Hip

Ymarferydd Super Kegel Ardderchog, Gadewch i chi gael ffigwr swynol!

Defnyddiwch ein hymarferydd kegel i ymarfer cyhyrau'n effeithiol, gwneud i'r pelfis a chyhyrau'r glun gymryd rhan yn yr ymarfer corff, ac mae'n haws cyflawni'r effaith pen-ôl hardd,  cadwch y pelfis yn iach ac firming virginal.

Cryfhau cyhyrau pelfis, abs isaf, cluniau, pen-ôl o Hyfforddwr Corff Wonder Hip. Mae ymarferion Kegel yn ddull profedig ar gyfer cryfhau'ch maes craidd cyfan, ond maent yn canolbwyntio'n bennaf ar gyhyrau llawr y pelfis. Adeiladu i fyny y cyhyrau'r pelfis Hefyd yn atal anymataliaeth or yn lleddfu cyflwr presennol.

Mae eisteddog yn achosi i'r pelfis bwyso ymlaen, mae'r waist yn dod yn fwy trwchus, mae'r corff allan o siâp, ac mae cyhyrau'r pelfis yn llac. Mae'r ymarferwr kegel yn gallu actifadu'r cyhyrau llawr y pelfis ac cywiro ystum y pelfis, a thrwy hynny harddu'r cefn ac adfer cromlin y corff gwreiddiol.

Hyfforddiant Sylfaenol 1 

1. Rhowch y cynnyrch yng nghanol y coesau, 3-6cm o'r pen-ôl, 40° ar flaenau'ch traed, a safwch i fyny gyda'r sodlau

Hyfforddiant Sylfaenol 2 

1. Defnyddiwch y tu mewn i'r pen-ôl a'r gluteus maximus i wneud anadl o'r abdomen a'i gadw am 5 eiliad.
2. Yna anadlu'n araf a dychwelyd, a pherfformio 8-12 gwaith o trwybwn.

Marchogaeth

Ar y tu mewn i'r pen-ôl yn y cyflwr cynnal gwastad, rhowch y ddyfais harddwch ar y tu mewn i gadw'r corff yn gytbwys.
1. Gadewch i'r pelvis gogwyddo tuag yn ôl wrth godi'r abdomen, ac mae'r adenydd sgorpion yn parhau ar gau am 60 eiliad.

Siâp y Bont

1. Gyda'ch traed ar agor, mae'ch pengliniau wedi'u hanner plygu ac yn agos at ei gilydd, ac mae'r brig yn cael ei dynhau'n fertigol, ac mae'r adenydd yn cael eu bwcl i lawr i'r pengliniau.
2. Mae'r glun mewnol yn cael ei orfodi am 5 eiliad.

Gall Ymarferydd Meddygol Cyhyrau Llawr Pelvis actifadu cyhyrau'r pen-ôl mewn cyfnod byr o amser, cywiro'r pelfis trwy gryfder y cyhyrau, a thynhau'r cluniau. Gadewch i chi fod yn ferched hyderus!

Gadarn, tôn a thynhau croen tra'n helpu i dorri i lawr celloedd braster yn y meysydd problematig hynny fel cluniau, cluniau, pen-ôl, abdomen a chywiro cefn twmpath.

Lliw: Pinc / Gwyn
Maint y Cynnyrch: 26.5 X 22cm

1 X Hyfforddwr Corff Wonder hip